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6 razones para consumir plátanos todos los días

6 razones para consumir plátanos todos los días

  • 1 de mayo de 2019

A pesar de su mala reputación, los plátanos contienen muy pocas calorías y ayudan a perder peso. Descubre por qué debes comer plátanos.

Todo el mundo ama a los plátanos. Su sabor estimula, da placer y se mezcla excepcionalmente con una infinidad de alimentos como la miel, la canela, la avena, las nueces...

También es la fruta preferida de los deportistas. Un simple mordisco ayuda a tener energía y nutrientes contra la fatiga.

Sin embargo, hay muchas personas que evitan comer plátanos porque piensan que engorda. Sin embargo, debemos analizar los datos de manera objetiva: un plátano al día, especialmente por la mañana, no aumenta el peso.

La clave está en el equilibrio y ser consciente de que comer bien es vivir bien. Los plátanos pueden ayudarte.

Descubre las 6 buenas razones para comer plátanos todos los días.

Los plátanos: la fruta más nutritiva

Los plátanos son increíblemente nutritivos. Por lo tanto, es un excelente recurso para nuestro desayuno, un buen momento para cuidarnos y comenzar el día con la máxima energía.

Tome nota de los nutrientes del plátano:

  • fibras
  • antioxidantes
  • minerales (potasio, magnesio, cobre, manganeso)
  • vitaminas (B6 y C)
  • carbohidratos
  • proteínas

Los plátanos también tienen un alto contenido de agua y muy poca grasa.

El plátano regula el nivel de azúcar en la sangre

Los plátanos son ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas. De esta forma, controlamos el apetito y ralentizamos el vaciado del estómago.

Por otro lado, si eliges plátanos menos maduros (sin que sean completamente verdes), puedes regular aún mejor el índice glucémico.

Si eres es diabético, es mejor evitar los plátanos muy maduros.

Un plátano al día mejora la digestión

Ten en cuenta que un plátano contiene dos tipos de fibra: pectina y almidón. Estos dos componentes promueven una mejor digestión.

El almidón va directamente al intestino grueso, donde se convierte en alimento para las bacterias intestinales beneficiosas.

Una flora intestinal saludable es sinónimo de salud: absorbemos mejor los nutrientes y evitamos el estreñimiento.

La pectina nos ayuda a cuidar nuestro colon.

Los plátanos también cuidan el corazón

El potasio es un mineral esencial para la salud del corazón, especialmente para regular y equilibrar la presión arterial.

Si nos acostumbramos a comer un plátano al día, cuidamos nuestros niveles de potasio, un mineral esencial para el bienestar cardiovascular.

¿Quieres perder peso? Come un plátano por la mañana

Los plátanos tienen muchas características que los hacen excelentes aliados para adelgazar.

Para empezar, los plátanos contienen muy pocas calorías.

Son saciantes y nutritivos. Un plátano en el desayuno con un poco de proteína, algunas nueces y un café o té te ayudarán a aguantar toda la mañana.

También son altos en fibra, lo que es ideal para la salud digestiva.

Si haces ejercicio, siempre lleva un plátano en tu bolsa

Los plátanos son la fruta perfecta para los atletas. Su alto contenido en minerales y carbohidratos de fácil digestión.

Además, el consumo regular de plátanos puede ayudarnos a reducir los calambres musculares del ejercicio.

Si no eres deportista pero sufres de calambres nocturnos, entonces no dudes: incluye un plátano en tu cena (no demasiado maduro).

Finalmente, los plátanos proporcionan una alta carga nutricional antes, durante y después del ejercicio, especialmente en el caso de ejercicios de resistencia.

¡Tu salud te lo agradecerá!

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