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5 consejos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

5 consejos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel

  • 22 de diciembre de 2020

Con la edad, las células de la piel envejecen y los primeros signos aparecen en el rostro a los 30 años. Sin embargo, existen soluciones para retrasar e incluso retroceder este envejecimiento prematuro de la piel. Te lo contamos todo.

Hay algo evidente que debemos asumir, no podemos mantener la piel de cuando teníamos 20 años para siempre, pero podemos adoptar buenas medidas para retrasar el envejecimiento de la piel. Para conseguirlo, hemos seleccionado cinco consejos que te ayudarán a mantener una piel saludable y sin arrugas.

1. Limpia bien tu cara

Para cuidar la piel y luchar eficazmente contra el envejecimiento de las células, te aconsejamos que te desmaquilles todas las noches. Por la noche, la piel debe poder respirar. Una vez a la semana, exfolia para eliminar toda la piel muerta para conseguir que la piel sea más permeable a los productos que aplicas.

Recuerda hidratar bien tu rostro por la mañana y por la noche con leche o aceite de coco. Sus propiedades antioxidantes e hidratantes protegerán tu piel del envejecimiento. Rico en vitaminas E y K, este aceite es un excelente aliado contra las arrugas.

2. Favorece ciertos alimentos

Para luchar contra la aparición de arrugas, es importante cuidar bien la alimentación. Elije alimentos ricos en antioxidantes, omega-3 y vitaminas. Los antioxidantes, que se encuentran en las espinacas, los tomates y la remolacha, son muy efectivos para combatir el envejecimiento celular. Además, se recomiendan para prevenir la aparición de ciertos cánceres.

Encontrarás omega-3 en pescados como la caballa, el salmón o las sardinas, y en algunos aceites vegetales. Estos aminoácidos permitirán que tu piel mantenga su flexibilidad y elasticidad.

En cuanto a las vitaminas, opta por la vitamina A que protege la piel de los rayos UV. Esta vitamina se encuentra en la mantequilla, los huevos o las zanahorias. También te aconsejaremos que no dudes en consumir productos ricos en vitamina C (naranjas, pomelos, kiwis, pimientos, etc.) y en vitamina E (aceite de girasol, avellanas, almendras, etc.).

3. Bebe mucha agua

Los profesionales de la salud siguen repitiendo la importancia de beber mucha agua para una buena salud. Para luchar contra el envejecimiento de la piel, el agua también es fundamental. Cuanto más bebemos, más permitimos que el cuerpo elimine sus toxinas. El agua es de hecho el mejor escurridor. El agua también ayudará a mantener la piel sana: una piel bien hidratada podrá defenderse mejor de las agresiones externas.

También puedes hidratarte bebiendo té. En este caso, recomendaremos el té verde. Su poder antioxidante es de hecho cuatro veces mayor que el de la vitamina C.

4. Deja de fumar

Es importante recordar que existe un vínculo entre fumar y el envejecimiento de la piel. En particular, muchos estudios han demostrado que fumar promueve la aparición de arrugas. El tabaco provoca la oxidación celular y por tanto una alteración de la epidermis.

Pero eso no es todo, el tabaco daña gradualmente los microvasos de la piel, que aportan vascularización a las diferentes capas de la epidermis. Por tanto, la circulación sanguínea y la oxigenación de la piel son mucho menos fáciles. Según la Unión Nacional de Dermatólogos, "cada bocanada de humo de cigarrillo libera 200.000 radicales libres que atacarán las células de la piel y tendrán efectos negativos en los ojos y en la piel del rostro en general".

5. Cuidado con el sol

Tener una tez bonita es muy tentador, pero no debemos olvidar que los rayos del sol son muy perjudiciales para nuestra piel. Exponerse sin protección y durante un largo período de tiempo provocará un envejecimiento prematuro de la piel, independientemente del tipo de piel. Los rayos ultravioleta atacan las células de la piel y rompen su cadena de ADN. Este proceso lleva a las células a producir menos melanina, colágeno y elastina, lo que contribuye al envejecimiento de la piel.

Antes de cualquier exposición al sol, es importante por tanto aplicar una crema protectora eficaz. Ciertamente nuestra tez será menos dorada, pero evitaremos eficazmente la llegada de arrugas a nuestro rostro.